Visão geral
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Núcleo duro — biomarcadores
Tendência — 8 semanas
Média da semana
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Hábitos de Longevidade
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🌙 Sono
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Qualidade
🏋️ Exercício
Passos
🫒 Nutrição
Plantas (semana)
🌿 Estresse & Recuperação
Energia
Foco
Humor
Notas
Painel de exames
Biomarcadores Femininos
Longevidade · Cardiometabólico · Hormonal · 30–40 anos
Data dos exames
Histórico
Nenhum exame salvo ainda.
Saúde reprodutiva
Ciclo & Fertilidade
Rastreamento menstrual · Exames hormonais · Tentativa de gestação
Fases do ciclo
Dia do ciclo
Fase
Data
Exames hormonais por momento do ciclo
| Exame | Quando pedir | Meta | Relevância |
|---|---|---|---|
| FSH | D2–D4 | <10 mUI/mL | Alta |
| LH | D2–D4 | <7 mUI/mL | Média |
| Estradiol (E2) | D2–D4 | <60 pg/mL | Média |
| AMH | Qualquer dia | 1.5–4 ng/mL | Alta |
| Progesterona | ~D21 | >10 ng/mL | Alta |
| TSH | Qualquer dia | 1.0–2.5 mUI/L | Alta |
| Anti-TPO | Qualquer dia | <35 UI/mL | Alta |
| Prolactina | Manhã, jejum | 5–25 ng/mL | Média |
Sintomas e observações
Sintomas
Idade biológica
Testes Epigenéticos
Comparativo de plataformas · Como interpretar melhora real
Plataformas
Como interpretar melhora real
✓ Mudanças confiáveis
- →Queda de gordura visceral (cintura)
- →Melhora do VO2 máximo estimado
- →HRV mais alta e estável
- →FC de repouso menor
- →Melhora qualidade do sono
- →HbA1c, HOMA-IR, TG/HDL melhorados
- →Aumento de força e massa muscular
⚠ Menos confiáveis
- →"Rejuvenesci 7 anos em 2 meses"
- →Resultados dramáticos em pouco tempo
- →Apps sem metodologia publicada
- →Duas coletas próximas como "prova"
Prioridade máxima
| # | Intervenção | Impacto | Prazo de efeito |
|---|---|---|---|
| 1 | Sono consistente 7–8h, horário fixo | Máximo | 2–4 semanas |
| 2 | Exercício aeróbico regular | Máximo | 4–8 semanas |
| 3 | Massa muscular (resistência 2–3x/sem) | Máximo | 3–6 meses |
| 4 | Controle glicêmico (HbA1c, HOMA-IR) | Alto | 3 meses |
| 5 | Redução de estresse crônico | Alto | 4–12 semanas |
| 6 | Relações sociais intencionais | Médio | Longo prazo |
| 7 | Ritmo de vida sustentável | Médio | Longo prazo |
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